Voici le descriptif des cours que nous proposons chez JOY.
Tous les cours recherchent un état de bien-être physique et mental. L’intensité physique peut varier entre une séance dynamique et une séance douce mais ce qui compte avant tout, c’est le travail subtil au niveau du ressenti physique et de notre énergie, présent dans tous les cours. Le travail du souffle est également présent dans toutes les séances, ainsi qu’une relaxation finale. Les codes couleur proposés ci-dessous sont ceux que vous retrouverez sur le planning en ligne, afin de vous aider à identifier plus facilement les cours dynamiques, doux et relaxation.

Hatha Yoga dynamique / stabilité – Diane
Douce et intense à la fois, cette pratique crée une chaleur intérieure et libère les tensions physiques et mentales. Basés sur la tradition du hatha yoga, les cours dynamiques s’inspirent également du vinyasa yoga, qui met l’accent sur l’enchaînement des postures. On y recherche l’entretien de la stabilité physique et mentale et un juste équilibre entre force et douceur. Ce cours est accessible à tous et toutes.

Hatha Yoga dynamique / vitalité – Hélène
Une pratique de Hatha flow plus « engageante » physiquement, régénérante, qui travaille les muscles profonds et les tissus conjonctifs, les appuis, qui mobilise en alliant toujours force et souplesse ; une pratique yang donc, mais qui prendra toujours du temps au sol « avant » et « après » en asseyant le corps et le mental dans la lenteur ; une pratique qui voyage sur le mouvement de vie yin/yang et yang/yin car c’est dans ce mouvement – fondement – que l’équilibre peut s’approcher.

Hatha Yoga doux / équilibre – Hélène
Une pratique de Hatha ponctuée de postures yin qui inaugure la semaine ; un cours s’adressant à tous les corps, aux débutants et aux plus initiés à la fois dans lequel on s’étire longuement au rythme du souffle, où l’invitation à laisser se créer de l’espace dans tout le corps et entre les pensées prend tout son sens ; un cours qui permet de réduire les agitations à un lointain murmure, de revenir à son centre qui se « dé-centre » encore et toujours.

Hatha Yoga doux / fluidité – Diane
Ce cours de hatha yoga renforce en douceur la musculature profonde, tout en offrant une grande détente musculaire et mentale. Etirements, postures douces et travail de la respiration permettront de retrouver de la fluidité dans nos mouvements et dans notre corps, tout en apportant un réel apaisement. Ce cours prend grand soin des articulations et est aussi accessible durant la grossesse.

Relaxation – Fernando
Fernando vous proposera en fin de journée un moment de détente et de recentrage sur soi. Une pratique guidée, accompagnée par des morceaux musicaux et sonores d’ailleurs. Les exercices proposés vous permettront d’expérimenter des sensations corporelles et mentales dans un contexte bienveillant et collectif. Un espace spontané d’échange bienveillant en début et en fin de pratique sera également proposé dans ces séances.

Relaxation sophro – Maud
Ce cours de sophrologie est entièrement dédié à la détente du corps et de l’esprit. À travers des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation guidée, vous apprendrez à lâcher prise, à apaiser le mental et à libérer les tensions accumulées. Chaque séance débute par un temps d’échange, suivi d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) pour détendre progressivement le corps. Elle se poursuit par une relaxation profonde, souvent en position assise ou allongée, où vous serez guidé vers un état de calme intérieur grâce à des visualisations positives et terminer de nouveau par un temps d’échange sur les ressentis avec bienveillance.

Détente profonde – Diane
Un cours de yoga restauratif dans lequel nous maintenons des postures au sol dans le confort et le calme. Soutenus par des coussins et couvertures, nous trouvons l’aisance pour nous abandonner totalement. Ce cours permet de relâcher les tensions articulaires et sera bienvenu si vous êtes fatigué ou si vous appréciez les pratiques très calmes. Ce cours est accessible durant la grossesse.

Vous êtes enceinte ?

Formée au yoga pré et postnatal selon la méthode De Gasquet, Diane vous accueillera dans ses cours doux : Yoga Fluidité (samedi à 10h15) et Détente profonde (mardi à 18h15). Des adaptations vous seront proposées lorsque cela sera nécessaire.

Merci de bien penser à nous prévenir de votre grossesse lors de votre première inscription !